就普遍的健康角度来说，两种茶都有它们的好处。红茶含有丰富的茶多酚和咖啡因，有助于提神醒脑，但不宜饮用过量。绿茶则含有丰富的抗氧化剂，有助于防止衰老和预防心血管疾病，也不宜饮用过量。因此，具体的选择应该根据个人口味和需要来决定。
1、红茶：红茶的性质偏温，如果在夏季长时间处在有空调的房间当中，并且有过度贪凉的情况，吃了较多的冷饮，可能会导致体寒和脾胃虚寒，适当的喝一些红茶可以起到驱寒暖胃的作用。
2、绿茶：绿茶的性质偏苦寒，如果自身属于热性体质，在夏季可以适当的饮用一些绿茶，能够起到消暑的效果，还可以帮助清新口气。
红茶和绿茶的区别制作工艺不同
红茶是全发酵茶。制作过程不经杀青，直接进行萎凋、揉捻、发酵、干燥等一系列加工程序精制而成。而绿茶采摘后经杀青、揉捻、干燥等工艺制作而成。两者制作工艺不同。
茶汤颜色不同
红茶因发酵使茶叶中所含的茶多酚氧化成为茶红素，因而形成红茶所特有的暗红色茶叶、红色茶汤。而绿茶保留了鲜叶中85%的茶多酚和50%的叶绿素，因而冲泡的茶汤呈绿色。
功效不同
喝红茶和绿茶都有提神醒脑、利尿解乏、杀菌消炎、抗衰老的功效。但红茶经过发酵工艺，味甘性温，具有暖胃养胃的功效，而绿茶喝多则会伤胃。且绿茶最大程度地保留了鲜叶中的茶多酚、咖啡碱成分，其抗衰老、防癌、抗癌的功效更好。
